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害羞者怎样进行心理调适
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害羞的成年人中大约有40%是受遗传因素的影响。
先天羞怯与后天羞怯的区别。先天型在很大程度上是生理现象。例如，哈佛大学的一份调查发现，遇见生人害羞和害怕的幼儿在生疏环境中通常心跳加快。这表明生理上的羞怯现象牵涉到非常敏感的神经系统。相反，后天羞怯是在青少年时期开始。这种羞怯完全出于社交经验不足，是由一个人的成长环境所引起的。这些人具有强烈的自我意识，就好像全世界的人都在看着他。
成年人的害羞比例比青少年要小，但这并不是说随着年龄的增长，羞怯感会自动消失。必须采取一些克服它的办法才行。
先天羞怯的人通常需要进行某种松弛训练如做深呼吸运动等，他们需要学会如何使自己镇静下来。无论是先天羞怯还是后天羞怯，都需要接受一些社交训练，如练习同陌生人交谈。害羞者可以从非常具体的目标做起：“某天我将向一个陌生人作自我介绍。”然后，就事先背诵或练习谈话内容，想好话题。
后天羞怯的人需要实际地估价自己。如果他们注意一下其他人，就会发现自己并不是想象的那样糟，其他人也有缺点。
对父母来说，则要考虑一下怎样阻止孩子害羞。他们应该注意不要称孩子“害羞的”，并且让别人也不要这样做。害羞儿童的父母必须首先具有自信心，逐渐给孩子引见新朋友和介绍经验，绝不要逼迫害羞的孩子会见客人。
开朗的伴侣对羞怯者来说像是一座桥，引导他们步入广阔的社交界。
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